Cette rubrique a pour but de dégrossir les nombreuses possibilités en apport de vitamines/sels minéraux/protéines/principes actifs proposées par Overstims. Le but n’étant pas de faire de la pub mais de créer un petit référentiel utile à tous(quoi prendre et quand?) facile à consulter sans avoir à se taper tout le catalogue. J’ai essayé d’aller à l’essentiel en faisant attention aux tarifs et en ne favorisant que les produits les plus courants.
Reprise ou en cours de saison
J’ai choisi 4 compléments alimentaires (Spiruline/BCAA/Complexe Endurance/Désoxydant) qui devraient couvrir l’ensemble des besoins de l’organisme en cure d’ un mois.
- Spiruline+BCAA(acides aminés branchés) pour la tonicité musculaire
- Antioxydant+Spiruline+BCAA pour la récup
- Complexe Endurance (11 vitamines+6 minéraux) pour la prévention des perturbations musculaires
- Antioxydant+Spiruline+BCAA pour la récupération
On peut prendre aussi, comme référence, une période de l’année qui se situe approximativement deux mois avant une compétition majeure. Nous sommes donc en période de charge importante avec les premiers rendez vous sportifs.
Quantité et cout pour une cure d’un mois:
- Complexe Antioxydant 2/jour(18 Euros)
- +Complexe Endurance 2/jour(14 Euros)
- +BCAA 3/jour(27 Euros)
- + Spiruline 4/jour(18 Euros)=77 Euros
Un mois avant un rendez vous majeur
Deux nouveaux compléments viennent se rajouter au Complexe Endurance:
- Complexe Endurance
- Ginseng Rouge pour ses propriétés stimulantes et dynamisantes
- Surdynamisant(principes actifs riches en vit B1/B6/E/C)
Quantité et cout pour une cure d’un mois:
- Ginseng rouge 2/jour(13 Euros)
- +Complexe Endurance 2/jour(14 Euros)
- +Surdynamisant 2/jour(24 Euros)=51 Euros
Avant & pendant une course type IM
Le liquide et solide:
- Pendant les 3 jours qui précèdent la course: 150g de MALTO dans 1,5l d’eau (11 Euros)
- Le matin du grand jour: 1/3 à 1/2 GATOSPORT (10Euros)
- Pendant la course: MALTO+HYDRIXIR (17Euros+11Euros)
- A mi course(si froid/humide/venteux/ou envie de manger): ALIMENT LIQUIDE 640 (20 Euros)+HYDRIXIR ou BOISSON4 ENDURANCE (13 Euros)
Les gels:
- 1 gel ANTIOXYDANT dès le départ natation+1 transition natation/vélo+1 transition vélo/càp (21 Euros les 10)
- 1 gel ENERGIX toutes les heure (20 Euros les 10)
- 1 gel COUP DE FOUET avant chaque grosse difficulté (24 Euros les 10)
2 Commentaires
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Merci pour toutes ces informations bien utlles.
Merci à toi qui a pris le temps de me lire…les infos ne sont là qu’a titre indicatif, pour donner une trame grossière des possibilités de compléter son alimentation en période pré/compétitive…à chacun d’y ajouter sa propre expèrience